A hasi zsír nem csupán a szépség szempontjából hátrányos, de egyre többet hallani az egészség károsító hatásáról és következményeiről is. A legfontosabb teendőket most ABC sorrendbe szedtük, hogy minden tudnivaló egy helyen megtalálható legyen!
A
Alkohol: A sört teljes mértékben felejtsük el és ha egy kis lazításra vágyunk, a száraz bort válasszuk. Azért hívják a sört folyékony kenyérnek, mert a hason látszanak meg elsőként a felszedett kilók.Áfonya: Ez a gyümölcs tele van vitaminokkal, ami nagyon jó hatással van az anyagcserére, ezáltal pedig a fogyásra. Bármilyen formában kombinálhatjuk ételeinkkel.
B
Boldogság: A stressz és a depresszió képes arra, hogy elhízzunk. A boldogság és a boldog élet azonban segít egyensúlyt tartani az élet körforgásában, és minél kiegyensúlyozottabbak vagyunk, annál csinosabbak is.C
Calcium: Egy kutatás adataiból kiderült, hogy napi 1200 mg kálciumra van szükségünk, ami nagy mértékben felgyorsítja a fogyást.D
Diéta: A rendszeres testmozgás önmagában nem elegendő, hiszen szükségünk van a táplálkozás során is egy határra, ami segít a fogyásban. Nem kell a drasztikus módszereket választanunk, csupán figyeljünk arra, amit megeszünk.
E
Elég a lazsálásból: Amikor csak szabadidőnk engedi, mindig foglaljuk el magunkat valamivel, soha ne essünk abba a hibába, hogy a tv, a számítógép vagy bármi más dolog előtt órákat is eltöltünk.F
Fitneszlabda: A fitneszlabdával végzett mozgás sokkal hatékonyabb, mintha egy aerobic videó előtt ugrálnánk. Az agy a koncentrálás során sokkal jobban kikapcsol, így észre sem vesszük majd, hogy röpül az idő. A gyakorlatok intenzívebb erőkifejtést vesznek igénybe, így annál hatásosabbak.G
Gimnasztika: A felülések és a hasprések hamar elveszik a fogyni vágyók kedvét, nagyon hamar izomlázat csinálnak ugyanis. A gimnasztika azonban ugyanilyen hatékonysággal, de kevesebb utó-fájdalommal hat, az eredmény pedig ugyanaz.H
Húsok: A húsok fogyasztását a fogyókúra időszakában nem kell mellőznünk, sőt, épp ellenkezőleg, a napi energiabevitelünk 40 %-át sovány húsból kell összeállítanunk.I
Interval: Az interval tréning, vagyis a magasabb pulzusszámon elvégzett, nagy intenzitású gyakorlatok, amelyek szüneteket tartalmaznak, hatékonyabb zsírégetésnek bizonyult az idők során, mint bármilyen szuper zsírégető torna vagy testedzés.J
Jóga: A jóga a kikapcsolásról, az ellazulásról szól, ami mindemellett egy tökéletes alakformáló módszer is már ősidők óta. A stressz és az idegeskedés a hízást segíti, míg a pihenés és a megnyugvás a fogyás oldalán áll.
K
Kókuszolaj: Számos országban végeztek vizsgálatokat és kutatást arra, hogy bebizonyítsák, a kókuszolaj csodálatos hatását a fogyásra. Azok, akik a mindennapjaikba beiktatták a kókuszolajat, elérték álom alakjukat.L
Lépcső: A kardio gyakorlatok a legjobb választás, ha nagyobb izomtömeg növelése nélkül szeretnénk megszabadulni a fölösleges kilóktól. A lépcsőzés minden testrészt tökéletesen átmozgat, felpörgeti az anyagcserét, ami elsősorban a hason fejti ki hatását.M
Mandula: A mandula kis mennyiségben való fogyasztása segít megszabadulni a hasi zsírtól.Ó
Óra: A heti rendszeres testmozgás nagyon fontos, ha valóban fogyni szeretnénk és minél hamarabb és hatékonyabban. Heti 250 perc testmozgás ajánlott a testedzők ajánlása szerint.P
Pilates: Ez a mozgásforma a hagyományos hasizom gyakorlatokkal ellentétben hatékonyabban erősíti meg a törzsizmokat.R
Rizs: Ha tehetjük, a legtöbb ételünk mellé, vagy akár főételként is fogyasszunk rizset. A legjobb választás a barna rizs, ami mellé akár párolt, grillezett zöldségeket is fogyaszthatunk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése